chrome firefox opera safari iexplorer

69 вправ з гирями, які допоможуть повернути гарну фізичну форму

14 лютого 2014 о 14:07

Вправи з власною вагою є надзвичайно популярними останнім часом, в силу своєї доступності, універсальності та ефективності. Однак, якщо ви хочете не просто підтримувати себе в хорошій формі, а швидко домогтися збільшення сили і м'язової маси, то вам необхідно звернути увагу на вправи з обтяженнями. І одними з найкращих з них є вправи з гирею. Це прекрасний спосіб змусити працювати буквально кожен ваш мускул, треба лише знати правильні вправи. Сьогодні ми хочемо запропонувати вам відео, яке демонструє цілих 69 способів роботи з гирею. 

Важливе доповнення: зверніть найпильнішу увагу на техніку виконання вправ, так як це може призвести до травм. І не намагайтеся виконати всі вправи в один день , просто виберіть 3-5 для початку і додайте до своїх звичайних тренувань. Потім ви можете доповнювати і змінювати комплекси у міру прогресу.

Ви, можливо, захочете запитати, а в чому перевага гирьових вправ перед іншими видами фізичної активності? Шанувальники цього виду вправ наводять такі аргументи .

Це допомагає спалити більше калорій.

Гирі дозволяють займатися вдома, позбавляючи вас від необхідності обов'язкового відвідування тренажерного залу.

Це відмінний спосіб укріпити найширші м'язи спини, що позбавить вас від проблем з хребтом і болів в спині.

Гирі дозволяють дати навантаження всьому тілу. Наведений набір вправ чудово це ілюструє.

Застосування у ваших заняттях вправ з гирями є відмінним способом урізноманітнити тренування і уникнути монотонності і одноманітності.

Так що, дуже рекомендуємо вам звернути увагу на цей вид тренувань і включити їх в свій розклад. Тим більше що традиції гирьового спорту мають на території колишнього CCCP давню і славну історію.

20 травня

Інші дати
Народився Петро Скунць
(1942, с. Міжгір'я  Закарпатської обл. - 2007) - український поет, перекладач. Автор збірок "Сонце в росі", "Погляд", "ВЕрховинська пісня", "Полюси Землі", "На границі епох", "Один" та ін.
Розгорнути
Народився Микола Мурашко
(1844, м. Глухів, Сумська область - 1909) — український художник і педагог. В 1875 році заснував приватну художню школу, яка увійшла в історію під назвою Київської рисувальної школи.
Розгорнути
Народився Олександр Мишуга
(1853, с.Новий Витків, Львівська область - 1922) – український оперний співак, педагог.
Розгорнути
Народився Борис Мартос
(1879, смт. Градизьк, Полтавська область - 1977) — визначний український громадський і політичний діяч, кооператор і педагог. Голова Ради Міністрів УНР (1919).
«Як іскра ще в тобі горить І згаснути не вспіла – Гори! Життя – єдина мить Для смерті ж – вічність ціла.» (Олександр Олесь)
Розгорнути