chrome firefox opera safari iexplorer

Як правильно виміряти порцію їжі за допомогою рук

11 квітня 2014 о 10:03
mydim.ua

Якщо ви сумніваєтесь скільки варто їсти того чи іншого продукту, скористайтесь руками. Детальніше про те, як за допомогою рук визначати необхідну для себе порцію дізнавалась «Країна здоров’я».

Кількість жирів у ваші порції повинна відповідати розмірам вашого великого пальця. Жири будуть корисними для вашого організму лише у тому випадку, коли їх кількість буде обмеженою. Серед корисних жирів — оливкова олія, мигдалева олія, авокадо.

Кількість спожитих білків повинна за розмірами відповідати вашій долоні. Слід обирати рослинний білок — це боби, соя, тофу, або ж тваринні — м’ясо, сир.

Порція вуглеводів має відповідати розмірам вашого кулака. До вуглеводів відносять хліб, фрукти, крупи, крекери. Найкраще надавати перевагу цільнозерновим продуктам.

Кількість спожитих овочів має відповідати величині двох ваших долонь. Якщо ви відчуваєте бажання, то кількість спожитих овочів може бути збільшена.

12 грудня

Інші дати
Народився Андрій Мельник
(1890, с.Воля Якубова, Львівська область – 1964) – військовий і політичний діяч, полковник армії УНР, голова Проводу ОУН.
Розгорнути
Народився Леонід Биков
(1928, с.Знаменське, Донецька область - 1979) — український актор, режисер і сценарист.
«Как же вы не заметили? Мы же сегодня над моей Украиной дрались... А воздух? Другой. А небо? Голубее. А земля – зеленее». (з кінофільму «В бой идут одни старики»)
Розгорнути