chrome firefox opera safari iexplorer

Як правильно виміряти порцію їжі за допомогою рук

11 квітня 2014 о 10:03

Якщо ви сумніваєтесь скільки варто їсти того чи іншого продукту, скористайтесь руками. Детальніше про те, як за допомогою рук визначати необхідну для себе порцію дізнавалась «Країна здоров’я».

Кількість жирів у ваші порції повинна відповідати розмірам вашого великого пальця. Жири будуть корисними для вашого організму лише у тому випадку, коли їх кількість буде обмеженою. Серед корисних жирів — оливкова олія, мигдалева олія, авокадо.

Кількість спожитих білків повинна за розмірами відповідати вашій долоні. Слід обирати рослинний білок — це боби, соя, тофу, або ж тваринні — м’ясо, сир.

Порція вуглеводів має відповідати розмірам вашого кулака. До вуглеводів відносять хліб, фрукти, крупи, крекери. Найкраще надавати перевагу цільнозерновим продуктам.

Кількість спожитих овочів має відповідати величині двох ваших долонь. Якщо ви відчуваєте бажання, то кількість спожитих овочів може бути збільшена.

16 лютого

Інші дати
Андрій Стечинський
1849 – український актор, режисер і драматург. Автор драм «Міщанка», «Чорний Матвій», «Довбуш». Ролі: Макогоненко («Наталка Полтавка»), Стецько («Сватання на Гончарівці»)
Розгорнути
Народився Семен Гулак-Артемовський
(1813, м. Городище Черкаська область - 1873) - український композитор, співак, драматург. Автор першої української опери «Запорожень за Дунаєм».
«Стоїть явір над водою, В воду похилився; На козака пригодонька: Козак зажурився. Не хилися, явороньку, Ще ти зелененький! Не журися, козаченьку, Ще ти молоденький!» (Семен Гулак-Артемовський)
Розгорнути