chrome firefox opera safari iexplorer

10 заповідей здорового харчування

25 червня 2014 о 13:05
zdorovia.com.ua

1. Вживайте хліб грубого помолу щодня.

2. Кожного дня у вашому меню повинні бути фрукти і овочі.

3. З'їдайте щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Кожен день треба їсти пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену. 

5. Замініть сік з пакетів свіжо вижатим,газовану воду – чаєм, компотом або морсом.

6. Два рази на тиждень вживайте рибу і морепродукти.

7. Купляйте молоко та молочні продукти з жирністю не вище 1,5%. 

8. Ковбасу по можливості замініть натуральним м'ясом. Сардельки та сосиски – зло.

9. Якщо хочеться солодкого, вибирайте продукти, в яких мало жиру – наприклад зефір.

10. За обідом візуально поділіть вашу тарілку на 4 частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), другу – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т.д.).

Нагадаємо, раніше ми писали куряча грудка для схуднення.

17 січня

Інші дати
Народився Іван Труш
(1869, с. Висоцьке Львівська область – 1941) - український живописець-імпресіоніст, майстер пейзажу і портретист, мистецький критик і організатор мистецького життя в Галичині.
«Нам треба стояти… ногами на нашій землі, головою бути в Європі, а руками обхоплювати якнайширше справи української нації» (Іван Труш)
Розгорнути
Народився Григорій Епік
(1901, с.Кам'янка Дніпропетровської обл. - 1937) - український письменник, перекладач. автор повісті "Восени", романів "Без грунту", "Перша весна".
Розгорнути

Майбутні події Дивитися всі