chrome firefox opera safari iexplorer

10 заповідей здорового харчування

25 червня 2014 о 13:05

1. Вживайте хліб грубого помолу щодня.

2. Кожного дня у вашому меню повинні бути фрукти і овочі.

3. З'їдайте щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Кожен день треба їсти пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену. 

5. Замініть сік з пакетів свіжо вижатим,газовану воду – чаєм, компотом або морсом.

6. Два рази на тиждень вживайте рибу і морепродукти.

7. Купляйте молоко та молочні продукти з жирністю не вище 1,5%. 

8. Ковбасу по можливості замініть натуральним м'ясом. Сардельки та сосиски – зло.

9. Якщо хочеться солодкого, вибирайте продукти, в яких мало жиру – наприклад зефір.

10. За обідом візуально поділіть вашу тарілку на 4 частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), другу – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т.д.).

Нагадаємо, раніше ми писали куряча грудка для схуднення.

20 червня

Інші дати
Народився Олександр Лазаревський
(1834, с. Шевченкове, Сумська область – 1902) – український історик, генеалог. Автор близько 450 праць і статей переважно з історії Лівобережної України – «Малоросійські посполиті селяни», «Павло Полуботок», «Полтавщина в 17 ст.». 
«Математика, медицина, фізика, механіка, музика зі своїми сестрами — чим глибше їх пізнаємо, тим сильніше палять серце наше голод і спрага.» (Григорій Сковорода)
Розгорнути
Народився Антон Думанський
(1880, Росія - 1967) – вчений-хімік, один з основоположників колоїдної хімії. В 1904 році організував в Києві першу лабораторія колоїдної хімії, ввів в колоїдну хімію фізичні методи дослідження.  
Розгорнути