chrome firefox opera safari iexplorer

Розтягуємо тіло зранку: 4 вправи

21 липня 2014 о 10:11

Зранку прокидаєтесь а тіло таке немов ви спали всю ніч у коробці? Хочеться легкості і драйву але зарядку робити лінь... Пропонуємо вам вправи на розтяжку — корисні для самопочуття та фігури. Детальніше читайте у «Країні здоров'я».

Всього кілька хвилин присвятіть вправам зранку і вам буде легше увесь день: покине відчуття сонливості, тіло буде розігріте і готове до подвигів робочого тижня.

Вправа №1.
Сядьте на підлогу (краще — на килимок) і розставте ноги широко. Нахиляйтесь корпусом, тягнучись до кожної ноги по черзі. Не поспішайте виконувати певну кількість — головне не швидкість а якість.

Вправа № 2.
Так само сидячи на пілозі зімкніть ноги і випрямте їх. Якщо так складно — трішки зігніть у колінах. Нахиляйтесь корпусом, тягніться руками до кінчиків пальців.

Вправа №3.
Ляжте на пілогу, ноги зігніть і підтягніть під себе. Руками тримайтесь за стопи і підтягуйте вгору плечі та голову.

Вправа№4.
лежачи на підлозі підтягуйте ноги вверх як у дитинстві у вправі «берізка». Не обов'язково ставати «у струнку», не мучте хребет. А от тягнутись ніжками вгору можете.

26 квітня

Інші дати
Леонід Плющ
1939 –  математик, публіцист, учасник правозахисного руху в СРСР. Дисидент. Член Ініціативної групи захисту прав людини, член Закордонного представництва Української Гельсінської групи.
Розгорнути
Народився Станіслав Тельнюк
(1935, с.Іскрівка Запорізька область – 1990) - український письменник, літературний критик, редактор, перекладач.
Розгорнути
Народився Микола Зеров
(1890, м.Зіньків Полтавська область - 1937) - український літературознавець, лідер «неокласиків», майстер сонетної форми і блискучий перекладач античної поезії.
Емаль Дніпра, сліпучо-синій сплав. Газон алей і голе жовтоглиння, І в поводі прозорого каміння Зелені луки — як розлогий став. Ніколи так жадібно не вбирав Я красоти весняного одіння, Пісок обмілин, жовтобоке ріння, Брунатні лози і смарагди трав. (Микола Зеров)
Розгорнути