chrome firefox opera safari iexplorer

Розтягуємо тіло зранку: 4 вправи

21 липня 2014 о 10:11
zdorovia.com.ua

Зранку прокидаєтесь а тіло таке немов ви спали всю ніч у коробці? Хочеться легкості і драйву але зарядку робити лінь... Пропонуємо вам вправи на розтяжку — корисні для самопочуття та фігури. Детальніше читайте у «Країні здоров'я».

Всього кілька хвилин присвятіть вправам зранку і вам буде легше увесь день: покине відчуття сонливості, тіло буде розігріте і готове до подвигів робочого тижня.

Вправа №1.
Сядьте на підлогу (краще — на килимок) і розставте ноги широко. Нахиляйтесь корпусом, тягнучись до кожної ноги по черзі. Не поспішайте виконувати певну кількість — головне не швидкість а якість.

Вправа № 2.
Так само сидячи на пілозі зімкніть ноги і випрямте їх. Якщо так складно — трішки зігніть у колінах. Нахиляйтесь корпусом, тягніться руками до кінчиків пальців.

Вправа №3.
Ляжте на пілогу, ноги зігніть і підтягніть під себе. Руками тримайтесь за стопи і підтягуйте вгору плечі та голову.

Вправа№4.
лежачи на підлозі підтягуйте ноги вверх як у дитинстві у вправі «берізка». Не обов'язково ставати «у струнку», не мучте хребет. А от тягнутись ніжками вгору можете.

19 січня

Інші дати
Хрещення Господнє (Водохреща)
Там, на річці на Йордані Там Господь Христос хрестився, З рук Хрестителя Івана У святій водичці вмився" (Ярослав Вільшанко)
Розгорнути
Народився Тимофій Левчук
(1912, с. Бистрівка Житомирської обл. - 1998) - українського кінорежисера, народного артиста. Фільми: "Іван Франко", "Калиновий гай", "Два роки над прірвою", "Помилка Оноре де Бальзака", "Родина Коцюбинських" та ін.
Розгорнути
Народилася Марія Тим'як
(1889, м. Косів Івано-Франківської обл. - 1970) - народний майстер мистецької кераміки. Створювала оригінальний побутовий посуд (миски, глечики), вазочки і фігурки, оздоблюючи їх геометричним орнаментом. Вироби зберігаються у музеях Києва і Львова.
Розгорнути