chrome firefox opera safari iexplorer

ТОП-9 літніх продуктів від зневоднення організму

15 серпня 2014 о 14:36
gazeta.ua

Влітку організм втрачає дуже багато вологи через спеку, тому вкрай важливо саме у цей період не допустити зневоднення. Свіжі фрукти і овочі містять велику кількість води, тому налягати на них влітку корисно. Про те, які саме продукти володіють найбільшою кількістю корисної рідини, читайте далі.

Ягоди

Ягоди — соковитий, солодкий і неймовірно смачний продукт, який можна додавати в велику кількість страв. Приміром, у воду, соки, коктейлі, фруктові салати і йогурт.

Ягоди містять багато необхідних організму поживних речовин і, звичайно ж, воду. А чемпіонами за вмістом води серед ягід вважаються лохина і полуниця.

Грейпфрут

Тим, хто хоче скинути непотрібні кілограми, а також уникнути зневоднення влітку, слід включити в свій раціон грейпфрут. Цей фрукт містить велику кількість води, а також сполуки, які сприяють спалюванню жиру.

Крім того, споживання грейпфрутів допомагає знизити рівень холестерину і стабілізувати рівень цукру в крові.

Грейпфрути також можна додавати у воду, соки і фруктові салати.

Кавун

Кавун — один з найбільш популярних літніх продуктів, який є чудовим джерелом гідратації. Кавун містить 91% води, а також потужний антиоксидант лікопен, який допомагає боротися з раком.

Шматочки кавуна — смачне доповнення до коктейлів і фруктових салатів.

Огірки

Огірки містять більше води, ніж кавун — 96,7% , а також важливі поживні елементи. тому вони незамінні в літню спеку.

Огірки можна їсти свіжими, додавати в салати, соуси, коктейлі і прикрашати бутерброди.

Помідори

Помідори — смачна закуска, багата водою та поживними речовинами, необхідними нашому організму. Вони також містять антиоксидант лікопен і відмінно підходять в якості доповнення практично до будь-якої страви.

Селера

Селера багата фолієвою кислотою, клітковиною, вітамінами А, С і К, а також містить велику кількість води. Вона допомагає нейтралізувати шлункову кислоту, допомагаючи позбутися від печії.

Селеру можна споживати в якості перекусу сирою, з хумусом або арахісовим маслом або додавати в зелені коктейлі або салати.

Зелений перець

Зелений перець містить 93,9% води і потужні антиоксиданти. Це відмінна закуска для тих, хто худне і прекрасний перекус після 18.

Крім цього можете спробувати додати зелений перець в смузі та коктейлі.

Шпинат

Шпинат багатий калієм, лютеїном, фолієвою кислотою і клітковиною, а також відрізняється високим вмістом води (91,4%). Одна чашка шпинату — 15% від рекомендованої щоденної порції вітаміну Е, важливого антиоксиданту, який бореться з вільними радикалами.

Додавайте шпинат в салати, пюре або просто прикрашайте бутерброди.

Пальчикова морква

Пальчикова морква містить більше води, ніж повнорозмірна — 90,4%. А, крім того, багата вітамінами А і С, бета-каротином і є відмінним джерелом клітковини.

Пальчикова морква сама по собі хороший перекус і з соусами, а також прекрасне доповнення до салатів, супів і багатьох інших страв.

20 січня

Інші дати
Івана Предтечі, Хрестителя
Після Івана Предтечі, хто не робить, того б'ють у плечі.
Розгорнути
Народився Олександр Шалімов
(1918, с.Введенка, Росія – 2006) – хірург, один із засновників української хірургічної школи. Під керівництвом О.Шалімова проведено першу в Україні операцію пересадки серця.
«Підводься, якщо впав, і йди далі» (Олександр Шалімов)
Розгорнути
Народився Михайло Туган-Барановський
(1865, с. Солоне Харківської обл. - 1919) - перший економіст східноєвропеєць, наукові теорії якого визнали зарубіжні вчені різних шкіл і напрямків. Його концепції стали підгрунтям розробленої Дж. М. Кейнсом теорії прогнозування ринкової кон'юктури. Один із засновників Національної академії наук України, міністр фінансів УНР. Автор близько 140 праць.
Розгорнути