Здорова і швидка дієта «Мінус 10 кг» повинна тривати близько півроку — в розумінні дієтологів це недовгий термін. Якщо Ви не готові дотримуватися складних правил дієти, розраховувати калорії і вчитуватися в склад продуктів, запам'ятайте ці прості правила:
1. Не їж борошняних виробів. Якщо ти не можеш відмовитися від хліба взагалі, вибирай чорний і зерновий. Заміни солодку випічку фруктами і чорним шоколадом.
2. Не їж цукор. Важко? Клади в чай мед, в каву — замінник цукру.
3. Їж якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу і м'ясо готуй на пару, це зовсім не складно.
4. Ситно снідай і легко вечеряй. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагеті) вживай вранці і вдень, ввечері їж білки (сир, курка, риба, яйця).
5. Не пий газовану воду і соки з цукром.
Така дієта позитивно відіб'ється не тільки на твоїй вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм буде звикати до нової вазі і не поверне колишні кілограми, якщо ти урізноманітниш меню.
