chrome firefox opera safari iexplorer

Як правильно виміряти порцію їжі за допомогою рук

11 квітня 2014 о 10:03

Якщо ви сумніваєтесь скільки варто їсти того чи іншого продукту, скористайтесь руками. Детальніше про те, як за допомогою рук визначати необхідну для себе порцію дізнавалась «Країна здоров’я».

Кількість жирів у ваші порції повинна відповідати розмірам вашого великого пальця. Жири будуть корисними для вашого організму лише у тому випадку, коли їх кількість буде обмеженою. Серед корисних жирів — оливкова олія, мигдалева олія, авокадо.

Кількість спожитих білків повинна за розмірами відповідати вашій долоні. Слід обирати рослинний білок — це боби, соя, тофу, або ж тваринні — м’ясо, сир.

Порція вуглеводів має відповідати розмірам вашого кулака. До вуглеводів відносять хліб, фрукти, крупи, крекери. Найкраще надавати перевагу цільнозерновим продуктам.

Кількість спожитих овочів має відповідати величині двох ваших долонь. Якщо ви відчуваєте бажання, то кількість спожитих овочів може бути збільшена.

1 березня

Інші дати
Народився Борислав Брондуков
(1938, с.Дубава, Київська область – 2004) – український актор. Зіграв в кінострічках «Афоня», «Зелений фургон», «Камінний хрест», «Міміно» та багато інших.
Розгорнути
1977 р. в Києві відкритий пам'ятник Григорію Сковороді
«Чесноти у повному розумінні – це ті, господарем яких є сам сущий, або бог. Такі6 віра, надія і найвеличніша з усіх і безкінечна любов. Бо сам бог називається любов’ю. Всі вони без кінця творять». (Григорій Сковорода)
Розгорнути