chrome firefox opera safari iexplorer

10 заповідей здорового харчування

25 червня 2014 о 13:05

1. Вживайте хліб грубого помолу щодня.

2. Кожного дня у вашому меню повинні бути фрукти і овочі.

3. З'їдайте щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Кожен день треба їсти пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену. 

5. Замініть сік з пакетів свіжо вижатим,газовану воду – чаєм, компотом або морсом.

6. Два рази на тиждень вживайте рибу і морепродукти.

7. Купляйте молоко та молочні продукти з жирністю не вище 1,5%. 

8. Ковбасу по можливості замініть натуральним м'ясом. Сардельки та сосиски – зло.

9. Якщо хочеться солодкого, вибирайте продукти, в яких мало жиру – наприклад зефір.

10. За обідом візуально поділіть вашу тарілку на 4 частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), другу – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т.д.).

Нагадаємо, раніше ми писали куряча грудка для схуднення.

20 січня

Інші дати
Іван Фещенко-Чопівський
20 січня 1884, м. Чуднів, Житомирщина  - 2 вересня 1952 концтабір в с. Абезь, Республіка Комі, СРСР) — учений-металург, громадський і політичний діяч, міністр Центральної Ради та Директорії.
Розгорнути
Івана Предтечі, Хрестителя
Після Івана Предтечі, хто не робить, того б'ють у плечі.
Розгорнути
Народився Олександр Шалімов
(1918, с.Введенка, Росія – 2006) – хірург, один із засновників української хірургічної школи. Під керівництвом О.Шалімова проведено першу в Україні операцію пересадки серця.
«Підводься, якщо впав, і йди далі» (Олександр Шалімов)
Розгорнути
Народилася Ганна Затиркевич-Карпинська
(1855, с. Срібне Чернігівської обл. - 1921) - українська актриса, майстер характерних і комедійних образів. Ролі: Риндичиха ("По ревізії" М. Кропивницького), Ганна ("Безталанна" І. Карпенка-Карого), Лимериха ("Лимерівна" Панаса Мирного).
Розгорнути
Народився Михайло Туган-Барановський
(1865, с. Солоне Харківської обл. - 1919) - перший економіст східноєвропеєць, наукові теорії якого визнали зарубіжні вчені різних шкіл і напрямків. Його концепції стали підгрунтям розробленої Дж. М. Кейнсом теорії прогнозування ринкової кон'юктури. Один із засновників Національної академії наук України, міністр фінансів УНР. Автор близько 140 праць.
Розгорнути