chrome firefox opera safari iexplorer

10 заповідей здорового харчування

25 червня 2014 о 13:05

1. Вживайте хліб грубого помолу щодня.

2. Кожного дня у вашому меню повинні бути фрукти і овочі.

3. З'їдайте щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Кожен день треба їсти пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену. 

5. Замініть сік з пакетів свіжо вижатим,газовану воду – чаєм, компотом або морсом.

6. Два рази на тиждень вживайте рибу і морепродукти.

7. Купляйте молоко та молочні продукти з жирністю не вище 1,5%. 

8. Ковбасу по можливості замініть натуральним м'ясом. Сардельки та сосиски – зло.

9. Якщо хочеться солодкого, вибирайте продукти, в яких мало жиру – наприклад зефір.

10. За обідом візуально поділіть вашу тарілку на 4 частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), другу – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т.д.).

Нагадаємо, раніше ми писали куряча грудка для схуднення.

8 лютого

Інші дати
Народився Григорій Василенко
(1922, с. Теліжинці Київської обл. - 1994) - український економіст та історик. Дослідник зарубинецької, черняхівської культур  (праці "Руси", "Велика Скіфія").
Розгорнути
Напівхлібниці
Який день, така й весна
Розгорнути
Народився Опанас Маркевич (Маркович)
(1822, с. Калужинці Полтавська область - 1867) — український фольклорист, народознавець, етнограф, громадський діяч, член Кирило-Мефодіївського Братства, чоловік М. Вілінської (Марка Вовчка).
Розгорнути
Народився Ігор Белза (Дорощук)
(1904, м. Кельце, Польща - 1994), історик культури, композитор і педагог. Праці у галузі музичної славістики.
Розгорнути