chrome firefox opera safari iexplorer

10 заповідей здорового харчування

25 червня 2014 о 13:05

1. Вживайте хліб грубого помолу щодня.

2. Кожного дня у вашому меню повинні бути фрукти і овочі.

3. З'їдайте щодня по дві жмені ягід, можна заморожених.

4. Кожен день треба їсти пасту з твердих сортів пшениці, бурий рис або картоплю – бажано, запечену. 

5. Замініть сік з пакетів свіжо вижатим,газовану воду – чаєм, компотом або морсом.

6. Два рази на тиждень вживайте рибу і морепродукти.

7. Купляйте молоко та молочні продукти з жирністю не вище 1,5%. 

8. Ковбасу по можливості замініть натуральним м'ясом. Сардельки та сосиски – зло.

9. Якщо хочеться солодкого, вибирайте продукти, в яких мало жиру – наприклад зефір.

10. За обідом візуально поділіть вашу тарілку на 4 частини. Одну частину повинна займати білкова їжа (м'ясо, риба), другу – макарони, рис, каші або картопля, ще дві – овочі (на пару, свіжі салати і т.д.).

Нагадаємо, раніше ми писали куряча грудка для схуднення.

12 серпня

Інші дати
12 серпня відзначають:
  • Міжнародний день молоді.
Розгорнути
Народився Андрій Білецький
(1911, м. Харків - 1995) - український філолог, педагог, перекладач. Автор праць  із класичної філології, загального мовознавства, романістики, палеографії, дослідник давньогрецького епосу і міфології, українсько-грецьких літературних зв'язків.
Розгорнути
Народився Андрій Бобенко (Бібик)
(1854, с. Добренька, Харківська область – 1920)український поет, один з перших поетів-робітників.
«Здається, скоро я покину Все, що любив, для чого жив, Сім'ю, народ свій, Україну, Все, чим на світі дорожив. А вам, брати мої і діти, Даю маленький заповіт: Шукайте всюди правди світу.» (Андрій Бобенко)
Розгорнути