Як правильно виміряти порцію їжі за допомогою рук

11 квітня 2014 о 10:03

Якщо ви сумніваєтесь скільки варто їсти того чи іншого продукту, скористайтесь руками. Детальніше про те, як за допомогою рук визначати необхідну для себе порцію дізнавалась «Країна здоров’я».

Кількість жирів у ваші порції повинна відповідати розмірам вашого великого пальця. Жири будуть корисними для вашого організму лише у тому випадку, коли їх кількість буде обмеженою. Серед корисних жирів — оливкова олія, мигдалева олія, авокадо.

Кількість спожитих білків повинна за розмірами відповідати вашій долоні. Слід обирати рослинний білок — це боби, соя, тофу, або ж тваринні — м’ясо, сир.

Порція вуглеводів має відповідати розмірам вашого кулака. До вуглеводів відносять хліб, фрукти, крупи, крекери. Найкраще надавати перевагу цільнозерновим продуктам.

Кількість спожитих овочів має відповідати величині двох ваших долонь. Якщо ви відчуваєте бажання, то кількість спожитих овочів може бути збільшена.

Джерело: Мій дім Україна

Розділи: Здоровий спосіб життя

17 листопада

Інші дати

Міжнародний день студентів

Цей день приурочений події, яка сталася в колись окупованої нацистами Чехословаччини. 28-го жовтня 1939-го року студенти та викладачі празьких університетів виступили на мирну демонстрацію на знак річниці утворення свого історичного держави. Фашисти, побачивши непокору з боку народу захопленої ними території, цинічно розігнали цю мирну демонстрацію, застосовуючи властиву їм жорстокість, внаслідок чого був убитий Ян Оплетал, один із студентів медичного факультету. Його похорони переросли у відкриту і масову акцію протесту. Почалися арешти. З ранку, 17-го листопада 1939-го року, прагнучи придушити виниклий настрій народних мас, карателі оточили празькі студентські гуртожитки і заарештували понад 1200-т студентів, а також ряд представників викладацького складу, з яких дев’ятеро активістів та студентів цього руху демонстративно стратили в катівнях в’язниці празького району Рузіне без суду. Решта були відправлені в концтабір Заксенхаузен. Побоюючись подальшого опору, за особистим наказом Гітлера всі вищі навчальні заклади Чехії були закриті до кінця війни.

Розгорнути

Народився Михайло Щепкін

(1788, Росія – 1863) – визначний актор української та російської сцени. Викуплений з кріпацтва І.Котляревським та іншими. В українському репертуарі був першим Виборним та Чупруном у п'єсах І.Котляревського «Наталка-Полтавка» та «Москаль-Чарівник», що залишилися кращими в його доробку.

Розгорнути

Народився Григорій Кочур

(1908, с. Феськівка Чернігівської обл. - 1994) - український перекладач, поет, літературознавець, громадський діяч. Автор книг "Друге відлуння", "Інтинський зошит" та ін.

Розгорнути