chrome firefox opera safari iexplorer

Як стати впевненою у собі: 5 простих кроків

16 березня 2015 о 21:36

Скільки разів ви намагались щось сказати людині в обличчя, зробити якийсь важливий вчинок або ж просто вирішити щось для себе, однак завжди щось зупиняло... Проблема у відсутності впевненості! Детальніше читайте у «Країні Здоров'я».

— Намагайтеся прийняти відкриту і невимушену позу, встановіть візуальний контакт зі співрозмовником, краще нічого не тримайте в руках. Якщо ситуація дозволяє, посміхайтеся. Відкрита поза означає пряму поставу, опущені плечі — і ніяких бар'єрів, що вишиковуються руками. Сидяча поза з невимушено опущеними або лежачими на колінах руками відображає спокій і впевненість у собі.

— Встановіть візуальний контакт.
Не варто дивитися на співрозмовника занадто пильно, це може бути сприйнято як загроза, але й не відводьте погляд занадто швидко, щоб не здатися боязким або незацікавленим співрозмовником.

— Якщо ви сидите, стежте, щоб ваша постава була прямою, і злегка нахиліться в бік співрозмовника.
Це демонструє ваш інтерес і підбадьорює людей. Відкинувшись у кріслі, ви, звичайно, приймете більш зручну для себе позу, але вона сприймається людьми як оборонна і відсторонена або, що гірше, як демонстрація байдужості. В даному положенні набагато складніше брати участь в обговоренні і доносити свою точку зору.

— Не дозволяйте рукам видати вас.
Брак впевненості часто проявляється в тому, що людина несвідомо стискає кулаки, не випускає з рук папку, портфель або склянку з водою. Навколишні неодмінно це помітять. Занадто активна жестикуляція знижує довіру до вас. Якщо у вас іноді тремтять руки, використовуйте техніки релаксації, щоб позбутися від напруги. Досить ефективний прийом — уявіть, що ваші руки важчають, ніби наливаючись свинцем, і заспокійливо теплішають.

— Не створюйте бар'єри.
Чи не обхоплюйте себе руками — це стандартна реакція нервуючої людини, адже так вона фактично ховається від співрозмовників і обіймає себе, щоб захиститися. У той же час дана поза створює певний бар'єр і може бути витлумачена вашим начальником або колегами як відсутність інтересу або найчастіше як знак незгоди або несхвалення.

29 вересня

Інші дати
Народився Микола Островський
(1904, с. Вілія Рівненської обл. - 1936) - письменник. Автор романів "Як гартувалася сталь" та "Народжені бурею".
Розгорнути
Народився Михайло Грушевський
(1866 - 1934) — український історик, організатор української науки, політичний діяч і публіцист, голова Центральної Ради (1917—1918), академік, автор понад 2000 наукових праць.
«Біда України в тому, що нею керують ті, кому вона не потрібна». «Після проголошення самостійності Української Республіки ніхто вже не може ховатися в хащі нейтралітету, бо тепер є боротьба двох держав, України і Великоросії…».
Розгорнути
Народився Карпенко-Карий Іван (Тобілевич Іван Карпович)
(1845 - 1907) — український письменник, драматург, ерудит. Його комедії «Мартин Боруля», «Сто тисяч», «Хазяїн» - класика світової драматургії.
«Карпенко-Карий був одним з батьків новочасного українського театру, визначним артистом та при тім великим драматургом, якому рівного не має наша література», Іван Франко
Розгорнути