chrome firefox opera safari iexplorer

Продукти, які допоможуть побороти безсоння

15 січня 2016 о 11:00

Медики розповіли про продукти, які допоможуть побороти безсоння. За словами фахівців, такі напої як вишневий сік або чай з валеріаною будуть сприяти сну так само, як і вуглеводна їжа. А солодкі і жирні страви нарівні з кавою, навпаки, змусять організм не спати. Пропонуємо перелік продуктів, які сприятимуть міцному сну.

Вишня

Терпка ягода містить мелатонін — гормон, який контролює сон. Якщо немає свіжих вишень, кажуть медики, також підійде сік. Близько 400 мілілітрів вишневого соку допоможуть заснути.

Молоко

Про користь випитого перед сном молока відомо давно, правда, фахівці стверджують, що воно не обов'язково має бути теплим. У ньому містяться такі речовини як триптофан й інші амінокислоти, які заспокоюють і допомагають заснути.

Цільнозернові продукти

Ячмінь, коричневий рис або лутига містять магній, який допомагає м'язам розслабитися, а також дарує відчуття спокою.

Банани

Медики рекомендують перед сном з'їсти кілька бананів, тому що в них міститься магній і калій, які також допомагають розслабитися і заснути.

Комплексні вуглеводи

За твердженням експертів рис, а також бобові культури і батат містять калій та безліч інших мікроелементів, які розслабляють організм.

Чай з валеріани

Трав'яний чай володіє заспокійливим властивістю і сильним ароматом, що розслабляє нервову систему і сприяє міцному сну.

25 листопада

Інші дати
Народився Микола Пирогов
(1810, м. Москва, Росія – 1881) – видатний хірург та анатом, педагог. Засновник воєнно-польової хірургії. В розквіті творчих сил усамітнився в своєму невеликому матку «Вишня» неподалік Вінниці, де організував безкоштовну лікарню.
Розгорнути
Народився Іван Нечуй-Левицький
(1838, с.Стеблів, Черкаська область - 1918) — український прозаїк, перекладач. Автор творів «Микола Джеря», «Кайдашева сім»я»...
«Українська жизнь - то непочатий рудник, що лежить десь під землею, хоч за його вже брались і такі високі таланти, як Шевченко; то безконечний матеріал, що тільки ще жде робітників, цілих шкіл робітників на літературному полі». (Іван Нечуй-Левицький)
Розгорнути
Народився Клим Поліщук
(1891, с. Краснопіль, Житомирська область – 1937) – український письменник, публіцист, автор історичних романів «Гуляйпільський батько», «Отаман Зелений».
Розгорнути