1. Вертикальні рухи очними яблуками вгору-вниз.
2. Швидкі та інтенсивні розжимання і стискання очей.
3. Робити рухи очей в горизонтальному напрямку наліво — направо.
4. Зведення очей до перенісся. Потрібно поставити палець до перенісся і дивитися на нього — при цій вправі, очі починають легко «з'єднуватися».
5. Часто покліпати очима протягом 1 хвилини.
6. Діагональний рух очей. Потрібно спочатку скосити очі в правий кут, а потім перевести погляд вгору по прямій лінії. Точно також зробити в протилежному напрямку.
7. Робота око на різній відстані. Для виконання цієї вправи, потрібно підійти до вікна і пильно подивитися на саму близьку, добре видиму, деталь — це гілку за вікном, яка близько до вас знаходиться, або просто подряпину на склі. Після цього потрібно направити свій погляд кудись удалину і постаратися побачити більш віддалені предмети.
Рекомендується виконувати кожну вправу не менше 6 разів в одному напрямку. На кожну вправу піде близько 1-2 хвилин.
