Фізичне здоров’я людини дуже тісно пов’язане з емоційним і духовним. Психіка надає сильний вплив на організм людини точно так само, як фізичний стан впливає на те, що ви думаєте і відчуваєте. Контакти соціальні, тобто з іншими людьми, також роблять сильний вплив на самопочуття людини.
Підтримання регулярної фізичної активності — це ключовий момент до хорошого самопочуття у похилому віці. У будь-якому віці можна знайти заняття, що відповідають стану здоров’я. Наприклад, якщо ви не можете бігати, то ходите, якщо не можете танцювати, то займіться аква-аеробікою, плаванням або їздою на велосипеді. Заміна старих захоплень новими допоможе на довгий час зберегти хороше самопочуття. Позитивне сприйняття життя зберігається навіть, якщо ваш стан здоров’я не дозволяє вам займатися колишньою активністю.
Фізична активність в літньому віці
За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете поліпшити і захистити ваше когнітивне та емоційне здоров’я. У результаті вправ фізичних в організмі виробляється гормон радості ендорфін, що робить психіку більш стійкою до стресів, тривог, депресії. Згідно з дослідженнями, жінки, що регулярно тренуються (наприклад, займаються ходьбою), мають більш стійке психічне здоров’я, ніж ті, хто мало рухається. Відомо також, що регулярні фізичні вправи мінімум три рази на тиждень знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера (втрата розумових здібностей).
Соціальна активність в літньому віці
Активне спілкування з членами сім’ї, друзями, іншими людьми сприяє поліпшенню стану здоров’я. Незалежно від того: здорова або хвора людина. Якщо вона відчуває себе потрібною, прив’язаною до інших людей, вона більше буде радіти життю, ніж людина соціально ізольована. Допомагаючи іншим, ділячись з ними своїми талантами, досвідом ви в значній мірі збагачуєте своє життя. Літні люди, які регулярно нехай і недовго спілкуються з іншими людьми, відчувають себе значно краще тих, хто цього не робить.
Літній вік і психічна активність
Значно поліпшити гостроту розуму і пам’ять у літньому віці можна наступними способами:
Тренуйте кожен день свій інтелект: вчіться, читайте, вивчайте іноземні мови, розгадуйте кросворди і так далі. Мозок також як і тіло має здатність розвиватися, тоді як те, що неактивне втрачає свою силу.
Допомагайте собі запам’ятовувати важливу інформацію: записуйте імена, дати і іншу цінну для вас інформацію, яку можете легко забути. Необхідні речі, такі як окуляри, ключі тримаєте в певних місцях, щоб їх не потрібно було кожен раз шукати.
Уникайте розвитку депресії: займайтеся щодня корисними справами, їжте здорову їжу, пам’ятайте про фізичні навантаження і спілкування з людьми. Так можна уникнути депресії, яка призводить до когнітивних хвороб літніх людей. Якщо депресії уникнути не вдалося, то консультація з лікарем психотерапевтом і прийом антидепресантів — найефективніше лікування.
Не паліть, не зловживайте алкоголем. Шкідливі звички стимулюють порушення в роботі нервової системи.
