chrome firefox opera safari iexplorer

Розтягуємо тіло зранку: 4 вправи

21 липня 2014 о 10:11

Зранку прокидаєтесь а тіло таке немов ви спали всю ніч у коробці? Хочеться легкості і драйву але зарядку робити лінь... Пропонуємо вам вправи на розтяжку — корисні для самопочуття та фігури. Детальніше читайте у «Країні здоров'я».

Всього кілька хвилин присвятіть вправам зранку і вам буде легше увесь день: покине відчуття сонливості, тіло буде розігріте і готове до подвигів робочого тижня.

Вправа №1.
Сядьте на підлогу (краще — на килимок) і розставте ноги широко. Нахиляйтесь корпусом, тягнучись до кожної ноги по черзі. Не поспішайте виконувати певну кількість — головне не швидкість а якість.

Вправа № 2.
Так само сидячи на пілозі зімкніть ноги і випрямте їх. Якщо так складно — трішки зігніть у колінах. Нахиляйтесь корпусом, тягніться руками до кінчиків пальців.

Вправа №3.
Ляжте на пілогу, ноги зігніть і підтягніть під себе. Руками тримайтесь за стопи і підтягуйте вгору плечі та голову.

Вправа№4.
лежачи на підлозі підтягуйте ноги вверх як у дитинстві у вправі «берізка». Не обов'язково ставати «у струнку», не мучте хребет. А от тягнутись ніжками вгору можете.

16 квітня

Інші дати
Феодосій Федченко
1911 –  український метролог, фізик-експериментатор. Створив найточніший маятниковий годинник – астрономічний годинник Федченка (АГФ), яким оснащено більшість обсерваторій, станцій метро і телецентрів країн колишнього СРСР.
Розгорнути
Народився Борис Возницький
(1926, с. Ульбарів Рівненської обл. - 2012) - український мистецтвознавець, академік Української академії мистецтв, Герой України, лауреат Національної премії ім. Т. Шевченка, заслужений працівник культури України та Польщі, президент Українського національного комітету Міжнародної ради музеїв (ІСОМ), доктор honoris causa.
Розгорнути
Народилася Христина Алчевська (Журавльова)
(1841, м.Борзна Чернігівська область – 1920) - український педагог, організатор народної освіти, популяризатор української мови, народної пісні, творчості Тараса Шевченка. У своїй садибі у Харкові у 1899 році встановила перший у світі пам»ятник Тарасу Шевченку.
«Людина, яка в час масової безграмотності, працю задля просвіти народу зробила девізом свого життя і залишилася вірною тому девізові”. (Микола Сумцов про Христину Алчевську)
Розгорнути