Здорові звички компенсують походи у спортзал, і якщо дотримуватися їх правильно, ви завжди будете у формі.

1. Беріть сніданок із собою

Фрукти, хлібці з сиром або йогурт — це завжди краще піци, замовленої в офіс. Крім того, це економія грошей — у бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує в чотири рази дорожче.

2. Виходьте з офісу на обід

Це дозволить розім’ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийди з будівлі і трохи пройдися пішки.

3. Доглядайте за особистим простором

Клавіатура і телефонна трубка — справжній рай для мікробів, а за монітором постійно накопичуються хмари пилу, яким ви і дихаєте протягом дня. Утримуйте робочий стіл в чистоті — для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуйте вологі серветки.

4. Пийте більше води і менше кави

Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання нею до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, які вас обезвожують, а це може викликати головний біль. Спробуйте випити склянку води замість кави — відчуєте себе набагато краще.

5. Відпочивайте

Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м’язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка коридором, по сходах, просто дві хвилини нічого не робіть.

6. Сходи замість ліфта

Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають усі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів — ще один крок до здорового способу життя, яке не вимагає колосальних зусиль. Просто замість однієї звички набуваєте іншу.

7. Прогулянка після роботи

Візьми за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.