Останнім часом відчуваєш, що стала дуже дратівливою і емоційної? Перш ніж ковтати заспокійливі таблетки, переглянь свій раціон
Нестача вітамінів часто викликає знервований стан. В цілому всі вітаміни позитивно впливають на центральну нервову систему, але особливо — вітаміни групи В. Вони знімають збудження, втом, допомагають сконцентрувати увагу. Вітаміни групи В покращують пам'ять і захищають нервові волокна від пошкодження.
Джерело вітаміну В — бобові, особливо соя. Також багато вітамінів цієї групи є у молочних продуктах, м'ясі, субпродуктах і морепродуктах.
Зміцнює нерви і йод. Абрикоси, вишня, агрус, смородина, оливкова олія, фініки, гречана каша і морська риба — відмінні джерела йоду. Не забувай про ці продукти, вживай їх регулярно — і твої нерви будуть в порядку!
