chrome firefox opera safari iexplorer

Як навчитися контролювати свої емоції в стресових ситуаціях

27 серпня 2014 о 10:25
health.unian.ua

Що робити, якщо не вдається впоратися зі своїми емоціями? Психологи дають кілька простих порад

Як керувати своїм гнівом? Головний крок до контролю гніву — усвідомити, що гнів заважає вам жити, і ви готові працювати над собою. 

Вам важливо розділяти себе і свій гнів. Постежте за собою, особливо в хвилини, коли перебуваєте під дією стресу і вас легко вивести з рівноваги, пише moirebenok.ua. 

Спробуйте познайомитися зі своїм гнівом. Він у якійсь мірі ваш помічник: маркує ситуації, в яких ви можете діяти по-новому. А значить, рости над собою і труднощами. 

Відзначайте закономірності. Коли, в яких умовах такий стан виникає найчастіше? Що передує гніву? 

В який час доби частіше виникає вибух агресії? Чи можете ви в цей момент переключити увагу на інші дії, предмети? До речі, перемикання на глибоке дихання допомагає заспокоїтися. 

У хвилини, коли ви разгневані, зробіть для себе що-небудь приємне, що могло би вас заспокоїти. Розслабтеся. Випийте чашку чаю. Послухайте улюблену музику. Скинути напругу допоможуть заняття фізкультурою і спортом. 

У складних ситуаціях постарайтеся діяти з позиції любові, як ніби ви дуже добра і мудра людина. У ваших силах навчитися прямо заявляти про свої почуття, що дасть вихід негативним емоціям. Наприклад: «Я засмучений, хочу заспокоїтися. Я побуду в іншій кімнаті» і т.д. 

Намагайтеся не доторкатися до іншої людини в момент роздратування.

29 травня

Інші дати
Народився Петро Карманський
(1878, м. Цєшанув, Польща - 1956) - український поет, педагог,перекладач, член групи письменників "Молода муза". Представник раннього українського модернізму. Автор збірок віршів "З теки самовбивці", "Блудні огні", "До сонця". Переклав "Божественну комедію" Данте, окремі твори Гюго та ін.
Засну, як легіт, в сірій скибі, Розвіюсь, мов рідка імла, Візьму з собою злидні й болі, Оставлю вам самі діла. (Петро Карманський)
Розгорнути

Майбутні події Дивитися всі