chrome firefox opera safari iexplorer

Продукти, які допоможуть побороти безсоння

15 січня 2016 о 11:00
depo.ua

Медики розповіли про продукти, які допоможуть побороти безсоння. За словами фахівців, такі напої як вишневий сік або чай з валеріаною будуть сприяти сну так само, як і вуглеводна їжа. А солодкі і жирні страви нарівні з кавою, навпаки, змусять організм не спати. Пропонуємо перелік продуктів, які сприятимуть міцному сну.

Вишня

Терпка ягода містить мелатонін — гормон, який контролює сон. Якщо немає свіжих вишень, кажуть медики, також підійде сік. Близько 400 мілілітрів вишневого соку допоможуть заснути.

Молоко

Про користь випитого перед сном молока відомо давно, правда, фахівці стверджують, що воно не обов'язково має бути теплим. У ньому містяться такі речовини як триптофан й інші амінокислоти, які заспокоюють і допомагають заснути.

Цільнозернові продукти

Ячмінь, коричневий рис або лутига містять магній, який допомагає м'язам розслабитися, а також дарує відчуття спокою.

Банани

Медики рекомендують перед сном з'їсти кілька бананів, тому що в них міститься магній і калій, які також допомагають розслабитися і заснути.

Комплексні вуглеводи

За твердженням експертів рис, а також бобові культури і батат містять калій та безліч інших мікроелементів, які розслабляють організм.

Чай з валеріани

Трав'яний чай володіє заспокійливим властивістю і сильним ароматом, що розслабляє нервову систему і сприяє міцному сну.

20 січня

Інші дати
Івана Предтечі, Хрестителя
Після Івана Предтечі, хто не робить, того б'ють у плечі.
Розгорнути
Народився Олександр Шалімов
(1918, с.Введенка, Росія – 2006) – хірург, один із засновників української хірургічної школи. Під керівництвом О.Шалімова проведено першу в Україні операцію пересадки серця.
«Підводься, якщо впав, і йди далі» (Олександр Шалімов)
Розгорнути
Народився Михайло Туган-Барановський
(1865, с. Солоне Харківської обл. - 1919) - перший економіст східноєвропеєць, наукові теорії якого визнали зарубіжні вчені різних шкіл і напрямків. Його концепції стали підгрунтям розробленої Дж. М. Кейнсом теорії прогнозування ринкової кон'юктури. Один із засновників Національної академії наук України, міністр фінансів УНР. Автор близько 140 праць.
Розгорнути